Scaderea nivelului de trigliceride

Am trigliceridele crescute: ce masuri trebuie sa iau pentru a le readuce la un nivel normal?
Dupa ce mancam, ficatul proceseaza grasimile ingerate. Este normal ca sangele sa contina un anumit nivel de trigliceride. Daca consumam prea multe calorii (provenite din carbohidrati, grasimi sau proteine), corpul le transforma in trigliceride. De aceea, in special persoanele cu un exces de greutate sau obeze au un nivel crescut al acestora. La fel ca si colesterolul LDL, trigliceridele sunt asociate cu aparitia bolilor cardiace.
Pentru scaderea nivelului de trigliceride:
- mentineti un stil de viata activ;
- mancati alimente sarace in grasimi saturate si hidrogenate:
- optati pentru alimetele sarace in grasimi (de exemplu, in cazul lactatelor);
- eliminati, pe cat posibil, grasimea din carne;
- gatiti cu ulei de masline;
- includeti mai multe fibre in alimentatie, ca cereale integrale, fructe;
- limitati consumul de dulciuri (atentie la sucuri);
- limitati consumul de alcool la 1 pahar pe zi:
- consumati alimente bogate in uleiuri Omega 3 - ca somon, ulei de peste, seminte de in;
- nu mancati mai mult decat e necesar; portiile sa fie mai mici ca de obicei;
- mentineti greutatea corpului in limite normale.

Ce plante se recoltează primăvara

Brusture radăcini
(Arctium lappa)
Captalan rizomi
(Petasites hybridus)
Călin scoarța
(Viburnum opulus)
Ciuboțica cucului rădăcini
(Primula officinalis)
Cerențel rizomi
(Geum urbanum)
Ferigă rizomi
(Dryopteris filix mas
Iederă frunze
(Hedera helix)
Lemn dulce rădăcini
(Glycyrrhiza glabra)
Nalba mare rădăcini
(Althaea officinalis)
Obligeană rizomi
(Acorus calamus)
Osul iepurelui rădăcini
(Ononis spinosa)
Păpădie rădăcini
(Taraxacum officinale)
Podbal inflorescențe
(Tussilago farfara)
Plop negru muguri
Populus nugra)
Rostopasca rădăcina
(Chelidonium majus)
Rotunjoară partea aeriană
(Glecoma hederacea)
Stânjenel rizomi
(Iris germanica)
Saschiu partea aeriană

Lifestyle cu Jamuheen

Jasmuheen in Romania

Prima parte din Reteta unui mod de viata plin de impliniri; limba engleza cu traducere in limba romana.

Calendarul Mayas vine din nord

Filmul se poate vedea fragmentat pe Youtube
sau
se poate vedea integral aici:
http://video.google.com/videoplay?docid=-5033841449574089854

Preventia cancerului - cu acid folic (vitamina B9);Deficitul conduce la boli coronariene si la cancer.

Sa mancam alune de pamant
Acidul folic, care apartine vitaminelor B-complex, ajuta la prevenirea cancerului de colon - atesta studii recente.
Acest tip de cancer este strans legat de alimentatie, iar acidul folic mentine functiile tractului intestinal.
Il gasim in mai multe alimente, cum ar fi alunele de pamant, care mai contin fier, esential pentru metabolizarea vitaminelor B; alunele sunt cunoscute ca avand proprietati anticancerigene.
Cercetatorii Universitatii din California au realizat mai multe studii pe soareci, pe care i-au hranit intensiv cu alune. Rezultatul a fost ca acesti soareci au avut un risc de cancer mai scazut cu 30% fata de ceilalti, care au fost hraniti normal.
Cate alune sa mancam?
Alte studii facute de canadieni au relevat faptul ca alunele de padure reduc nivelul colesterolului din sange. Persoanele care au mancat zilnic, timp de o luna, un pumn de alune, au obtinut o scadere a colesterolului cu patru procente, iar celor care au mancat cate doi pumni de alune, cu noua procente.
Alaturi de antioxidanti, acidul folic asigura repicarea corecta a ADN-ului (participa la sinteza adeninei si timinei - acizi nucleici ce intra in compozitia genelor, a ADN-ului si a cromozomilor), iar lipsa sa este asociata boala Alzheimer, ateroscleroza, boli cardiace, osteoporoza, cancer (cervical si de colon), depresie, dementa etc.

Se mai gaseste in:
legume cu frunze verzi - salata, brocoli, spanac, varza, mazare, rosii; grau; oua; ficat, migdale, lapte, branzeturi fermentate; fructe - portocale; fasole uscata.

Alte date despre acidul folic:
Este chiar la originea materialului de constructie genetica!
Descompune proteinele
Este foarte important in timpul sarcinii, pentru dezvoltare afatului ; scade riscul de a avea un copil cu defecte de tub neural; prevenirea anomaliilor sistemului nervos si ale coloanei vertebrale la fat
Previne anemia (globule rosii sanatoase)
Hraneste oasele si parul
Intareste sistemul imunitar
Mentine sanatatea sistemului digestiv si nervos