Viata pamânteasca îi este data omului sa-si pregateasca vesnicia. (...) Viata de aici este doar o scoala în pregatirea noastra pentru viata vesnica. (Nicodim, Patriarhul României)
Aici veti găsi o mare parte din materialele apărute în revista Viata. Veţi găsi în cadrul unei pagini toate materialele apărute în legatură cu tema respectivă și informarea va fi mai simplă; sperăm să vă fim de folos, cu adevărat.

Faceți căutări pe acest blog

1 aprilie 2009

Scaderea nivelului de trigliceride

Am trigliceridele crescute: ce masuri trebuie sa iau pentru a le readuce la un nivel normal?
Dupa ce mancam, ficatul proceseaza grasimile ingerate. Este normal ca sangele sa contina un anumit nivel de trigliceride. Daca consumam prea multe calorii (provenite din carbohidrati, grasimi sau proteine), corpul le transforma in trigliceride. De aceea, in special persoanele cu un exces de greutate sau obeze au un nivel crescut al acestora. La fel ca si colesterolul LDL, trigliceridele sunt asociate cu aparitia bolilor cardiace.
Pentru scaderea nivelului de trigliceride:
- mentineti un stil de viata activ;
- mancati alimente sarace in grasimi saturate si hidrogenate:
- optati pentru alimetele sarace in grasimi (de exemplu, in cazul lactatelor);
- eliminati, pe cat posibil, grasimea din carne;
- gatiti cu ulei de masline;
- includeti mai multe fibre in alimentatie, ca cereale integrale, fructe;
- limitati consumul de dulciuri (atentie la sucuri);
- limitati consumul de alcool la 1 pahar pe zi:
- consumati alimente bogate in uleiuri Omega 3 - ca somon, ulei de peste, seminte de in;
- nu mancati mai mult decat e necesar; portiile sa fie mai mici ca de obicei;
- mentineti greutatea corpului in limite normale.

Niciun comentariu:

Vezi calendarul aztec pentru ziua in curs