Viata pamânteasca îi este data omului sa-si pregateasca vesnicia. (...) Viata de aici este doar o scoala în pregatirea noastra pentru viata vesnica. (Nicodim, Patriarhul României)
Aici veti găsi o mare parte din materialele apărute în revista Viata. Veţi găsi în cadrul unei pagini toate materialele apărute în legatură cu tema respectivă și informarea va fi mai simplă; sperăm să vă fim de folos, cu adevărat.

Faceți căutări pe acest blog

16 mai 2015

Băuturi sănătoase pentru persoanele cu hipertensiune arterială

Renunţaţi la cafeaua de dimineață și începeți ziua cu sucuri gustoase și sănătoase, pline  potasiu pentru controlul tensiunii arteriale crescute. Vă puteți bucura de acest smoothie-uri pentru sănătatea dv., în ansamblu, chiar dacă nu suferiţi de hipertensiune arterială.
Hipertensiunea arteriala este o afectiune grava care, daca este lasata netratata, poate duce la deteriorarea inimii, a vaselor de sange, rinichi și alte părți ale corpului. Pentru a o păstra sub control, este esențial să se modifice dieta si stilul de viata. De exemplu, expertii recomanda ca persoanele cu tensiune arteriala crescuta să aibă o dieta echilibrata si hranitoare, limitând aportul de sodiu, consumul de alcool, cofeina, făcând exercitii fizice in mod regulat.
Consumul de alimente bogate in vitamina C si potasiu sunt deosebit de benefice. Mai multe studii au descoperit ca aceste substante nutritive ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Antioxidantul vitamina C ajută la neutralizarea radicalilor liberi și relaxează peretii vaselor de sange.Aceasta funcționează ca un diuretic pentru ca elimina excesul de sodiu și apă din organism. Potasiul, de asemenea, ajuta la reducerea tensiunii arteriale, mai ales ca aceasta creste excretia de sodiu.
Deci, pentru o doza sanatoasa de vitamina C, am inclus în reţetele noastre căpșuni proaspete și kiwi.Capsunile contin, de asemenea, potasiu. În plus, şi bananele sunt o sursa buna de potasiu. Am adăugat, de asemenea, seminte de in, pentru conținutul de fibre.
Lactatele se adaugă la beneficiile pentru sanatate ale acestui smoothie. De fapt, un studiu din 2013, publicat in revista Nutrition Opinions, a constatat ca persoanele care au consumat cel putin trei portii de produse lactate pe zi au beneficat de o scădere a tensiunii arteriale si au un risc mai scazut de boli de inimă.
Aceasta reteta include lapte degresat și iaurt scăzut de grăsimi.
Puteți adăuga, de asemenea, creson de grădină, aceasta planta fiind bogata in vitaminele A, C și K, și oferind astfel multe beneficii cardiovasculare.
Lucrurile de care veți avea nevoie:
  • Lapte degresat
  • Iaurt degresat
  • Căpșune
  • O banana
  • Un kiwi
  • In
  • Creson (opțional)
  • Un cuțit
  • Un blender
  • Cupe de măsurare

1. Se toarnă ½ ceasca de lapte degresat într-un blender.

mare bp dimineață periuță-etapa 1

2. Se adaugă ½ ceasca de iaurt scăzut de grăsimi.

mare bp dimineață periuță-Pasul 2

3. pune şi  ½ ceasca de capsune taiate felii.

mare bp dimineață periuță-Pasul 3

4. + 1 banană 

mare bp dimineață periuță-Pasul 4

5. Se adaugă bucăți kiwi decojit.

mare bp dimineață periuță-etapa 5

6. Se adaugă o lingură de seminte de in.

mare bp dimineață periuță-Etapa 6

7. Se amestecă timp de câteva minute.

mare bp dimineață periuță-STEP7

8. Opțional, se taie și se adaugă un pic de creson de grădină și se amestecă din nou.

mare bp dimineață periuță-step8

Sfaturi

Utilizați lapte de cocos în loc de lapte degresat 

- mai puteti adăuga frunze de spanac

 Dacă aveți seminte de Chia, utilizați 1 lingura de seminte de chia înmuiate în apă, în loc de semințe de in.

Niciun comentariu:

Vezi calendarul aztec pentru ziua in curs