Femeile care se confruntă cu menopauza ar trebui să ia în considerare abordarea Ayurvedica- un sistem de medicina traditionala, practicat în India, pentru longevitate şi viaţă sănătoasă.
Femei de tip Vata
Sunt femei ce au multe simptome negative, ce includ:
Anxietate
Depresie
Schimbări de dispoziţie
Insomnie
Dureri articulare
Balonare
Bufeuri
Constipaţie
Plantele pentru Vata includ tataneasa, rădăcină, ashwagandha, ginseng, astragal, cardamom, lemn dulce , usturoi, fructe de paducel, smirna si lemn de santal.
Pitta
Este caracterizat prin mai multe simptome, inclusiv:
Bufeuri
Mânie
Transpiraţii nocturne
Erupţii cutanate şi acnee
menstre, cu sangerari abundente
Infecţii ale tractului urinar
- plante - dracilă, aloe vera, sofranul, sigiliu de aur si lemn de santal.
Kapha
- simptome care includ:
Creştere în greutate
Apatie
Mintală oboseală
Ierburi pentru Kapha includ Talpa gastei , bayberry, Cayenne , muştar, scorţişoară şi smirnă.
Cei care practică metode ayurvedice subliniiază importanţa unei diete şi modificăride stil de viaţă, pentru a evita simptomele copleşitoare negative ale menopauzei.
La tipul Vata, se recomandă ca femeile:
băuturi calde şi alimente
mese regulate
fenicul si chimen - condimente.
Elimina stimulente, cum ar fi cofeina
Scade cantitatea de bauturi reci
Reducerea consumului de salate
Reducerea consumului de zahar rafinat
Atunci când se analizează schimbarea stilului de viata, femeile ar trebui să ia în considerare un somn regulat, cu orele de culcare devreme şi masaje cu ulei, exerciţii fizice regulate şi meditatie si yoga.
Pitta :
Bea apă rece
Creşterea aportului de alimente răcite
Mananca mai multe fructe dulci
Creşterea consumului de dovlecel, dovleac, castraveţi
Luaţi în considerare trecerea la alimente ecologice
Foloseste condimente mai multe, cum ar fi scortisoara, fenicul şi cardemon
Evitaţi alimentele fierbinţi şi condimentate
Restricţionarea alcool
Evitati consumul noaptea târziu
În ceea ce priveşte schimbarea stilului de viata, ar trebui sa dormi regulat, masaj de ulei, cursuri de yoga sau meditatie pentru a reduce furie şi iritabilitate.
Femeile care au fost clasificate Kapha ar trebui să:
Consume alimente uscate şi calde
Mananca mai multe fructe şi cereale integrale
Folositi mai multe condimente
Evitaţi carne şi brânză
Reducerea consumului de zahăr
Evitati alimentele si bauturile reci
Restricţionarea după ingestia de alimente 18:00
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu