Viata pamânteasca îi este data omului sa-si pregateasca vesnicia. (...) Viata de aici este doar o scoala în pregatirea noastra pentru viata vesnica. (Nicodim, Patriarhul României)
Aici veti găsi o mare parte din materialele apărute în revista Viata. Veţi găsi în cadrul unei pagini toate materialele apărute în legatură cu tema respectivă și informarea va fi mai simplă; sperăm să vă fim de folos, cu adevărat.

Faceți căutări pe acest blog

16 martie 2016

Cum să trăim cu hernia hiatală

Hernia hiatala este o afecțiune în care o mică parte din stomac iese, printr-o deschidere, în membrana din cavitatea toracică. Diafragma este o foaie de mușchi care desparte pieptul de abdomen.
Herniile hiatale sunt mai frecvente la persoanele de peste 50 de ani și la obezi.
Cauza exactă a herniei hiatale este încă necunoscută, dar tesuturile de sustinere slabe poate fi un factor de favorizare. Alți factori sunt modificările legate de vârstă. Unele persoane s-au născut cu un hiatus neobișnuit de mare (deschiderea diafragmei).
Postura proastă, ridicarea de obiecte grele, obezitatea, fumatul excesiv și prea mult stres va expun la un risc mai mare.
O hernie hiatala mică rareori cauzeaza simptome. O hernie hiatala mare poate provoca arsuri la stomac, dureri în piept, dificultăți la înghițire, dureri abdominale, oboseală, eructații frecvente și senzație de plin după mese.
Un număr mic de cazuri poate necesita interventie chirurgicala.

Apa caldă

Consumul de lichide calde, dimineața și apoi efectuarea urmatorului exercitiu sunt o modalitate buna de a ajuta la ameliorarea afecţiunii.
  1. Imediat după trezire, în timp ce vă aflați încă în pat, beţi un pahar de apă la temperatura camerei sau ușor caldă. Aceasta va ajuta la relaxarea muschilor stomacului și a diafragmei.
  2. Apoi, în picioare, ridicați brațele direct de la coaste și îndoiți coatele astfel ca mainile să atingă pieptul. Acest lucru va ajuta întinde diafragmei și deschide hiatusul.
  3. Mai departe, te ridici pe degetele de la picioare cât mai mult posibil și apoi rapid în jos pe calcâiedumneavoastră. Fa acest lucru de mai multe ori la rând. Acest lucru va ajuta apa băută să tragă stomacul in jos.
  4. Apoi, în picioare cu bratele sus, să fac câteva respirații scurte și rapide cu gura deschisă timp de aproximativ 15 secunde. Gâfâind, se strânge diafragma înapoi și se închide gaura.
evita consumul de cafea, ceai, suc și apă rece.

Exerciții 

Ajuta la intarirea muschilor stomacului şi la mentinerea simptomelor de hernie hiatala sub control. Dacă sunt făcute regulat, exercitiile de intarire vizează muschii stomacului şi ajuta chiar la reducerea riscului de hernie hiatala.
  1. Culcă-te pe spate și îndoaie genunchii, astfel încât tălpile să stea pe podea.
  2. Ridica spatele și fesele de pe sol. Numai umerii si picioarele ar trebui să atingă podeaua.Stai în această poziție timp de câteva secunde.
  3. Coborâți-vă înapoi la podea ușor.
  4. Repetați întregul ciclu de 10 de ori pe zi.

Yoga

Yoga poate atenua, de asemenea, durerea si disconfortul cauzat de o hernie hiatala. 
  1. Stai cu spatele drept si bratele perpendicular pe sol. Păstrați-vă picioarele la lnivelul şoldului
  2. Ridica bratele drept deasupra capului.
  3. Indoiti corpul la un unghi de 45 de grade, aducând pieptul spre coapse. Păstrați bratele drepte  aliniate cu spatele, și  se întorc palmele către podea.
  4. Îndoiți ușor genunchii ca și cum aţi fi pe cale de a sta  pe un scaun.
  5. Apăsați greutatea spre podea. Țineți poziția pentru câteva secunde, luând mai multe respirații adânci.
  6. Apăsați omoplații spre spate, reduce coccisul spre podea și trage înspre abdomen. Stai in această poziție timp de cel puțin 30 de secunde și te concentrezi pe respiratie.
  7. Îndreaptă-te încet.
  8. Se repetă ciclul de câteva ori.
Evitați yoga care pune presiune pe abdomen, cum ar fi Cobra, Bow și Podul.

oțet de mere

Otetul de mere este un remediu excelent pentru hernie hiatala. Deși acid, oțet de mere produce un efect alcalin în organism.
  1. Adaugă 1 până la 2 lingurite de oţet crud, nefiltrat la un pahar de apa calda.
  2. Savurați-l încet înainte de mese.
  3. Fa acest lucru de fiecare dată când ai arsuri la stomac sau aciditate.

Scorţişoară

Acest condiment popular ajută si calmeaza stomacul, mai ales după masă. De asemenea, funcționează ca un antiacid natural.
  1. Adăugați ½ lingurita de scortisoara pudra la o cana de apa fierbinte.
  2. Acoperiti timp de câteva minute.
  3. Bea acest ceai încă cald, de 2 sau 3 ori pe zi.
În plus, include scorțișoară la gătit.

musetel

Musetelul, cunoscut pentru proprietatile sale anti-inflamatorii, este un remediu natural pentru hernii hiatale.
  1. Se amestecă 1 linguriță de mușețel uscat la o cană de apă fierbinte.
  2. Acoperiti timp de 5 minute.
  3. Se strecoara si se adauga miere, în funcție de gustul dumneavoastră.

  4. Savurați Încet o ceașcă de ceai de mușețel , de 4 ori pe zi, în special între mese.

     Bicarbonat de sodiu

    Bicarbonatul de sodiu este un antiacid natural. Se poate in caz de arsuri la stomac, cel mai comun simptom al herniilor hiatale.
    1. Mix ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apă.
    2. Bea-l imediat.
    3. Repeta după cum este necesar, dar evita consumul în exces.
    Evitați acest remediu dacă aveți hipertensiune arterială.
    Sfaturi suplimentare
    • Mananca mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei, decât mai puține mese mari.
    • Ia cina cu cel puțin 2 la 3 ore inainte de culcare ta.
    • Limitati consumul de alcool .
    • Nu fumați .
    • Ridica capul de pat la aproximativ 15 cm, pentru a preveni simptomele cum ar fi arsurile la stomac și aciditatea. 
    • Nu va întindeti sau va îndoiți, după masă.
    • Dupa ce ai mancat, fa o scurtă plimbare 
    • evita alimentele care declanseaza sau agraveaza simptomele
    • pierded in greutate, pentru a reduce presiunea asupra stomacului.

Niciun comentariu:

Vezi calendarul aztec pentru ziua in curs