Cum combatem stresul

Stresul este adesea definit ca un raspuns al organismului la cerințele vieții. Stresul include într-adevăr mintea și emoțiile, cu precădere.
 Stresul este de fapt reacția internă la presiunile externe percepute de individ.
 Stresul este experimentat degândurile și sentimentele fiecăruia, precum și de procesele fizice ale corpului.

Cauzele stresului de nivel înalt
Stresul poate fi cauzat de aproape orice, de la a ajunge la serviciu cu întârziere, de la a-ţi fi foame ţi până la a pierde un contract de milioane de dolari.
 Unele dintre cele mai comune evenimente extrem de stresante din viata sunt:

• Pierderea locului de muncă

• Divorțul

• Probleme în căsnicie

• Venirea unui copil

• Mutarea

• Promovarea

• Decesul unui membru al familiei

• Diagnosticarea unor boli grave

Deoarece aceste evenimente sunt fapte normale ale ciclului de viață, stresul este şi el o parte normala a vietii. Dar când este prea mult?
 Reducerea stresului este cu siguranță o industrie de milioane de dolari, de la antiacide și chirurgie cardiacă la seminarii și meditații. Pentru mulți, stresul devine aproape de nesuportat, iar rezultatul poate fi neplacut si chiar tragic.

Probleme de sănătate și psihologice cauzate de stres:

• Insomnie sau hipersomnie

• Reducerea sau creșterea poftei de mâncare

• Auto-medicatie cu droguri sau alcool

• Diminuarea stării fizice de sănătate

• Scăderea productivității la locul de muncă

• Scăderea intimitatii

• Dureri de cap si alte afecţiuni fizice

• Depresia

• Ulcer, atac de cord, accident vascular cerebral

 Da, stresul este o parte normala a vietii. Fără ea, viața noastră ar fi tristă și plictisitoare și niciodată nu vom ști cu adevărat de ce suntem capabili. Dar când stresul duce la abuz de droguri, boli cronice sau dureri fizice, o lipsa de placere sau de relaxare in viata, slăbire sau îngrăşare sau alte modificări semnificative în rău, este momentul de a cere ajutor. Toată lumea are nevoie de puțin ajutor în gestionarea stresului. Soldați, astronauți, politicieni, actori, sportivi, profesori și da, chiar terapeuti - toţi au nevoie de un sfat înțelept,  în cazul în care se simt suprasolicitati.
Deoarece stresul afecteaza corpul, mintea, emoțiile, reducerea stresului pot să apară la toate aceste niveluri.   De exemplu, încercaţi:

Minte:
•  Alungarea unor gânduri negative, catastrofice
• Rezolvarea problemelor
• Planificarea în avans
• Învățarea din greșeli
• Concentrarea pe pozitiv
• Meditația / Concentrându-se pe respirație

Corp:
• Respirație profundă
• O baie lunga si fierbinte
• Exerciții, sport
• Dans
• Sex

Emoții:
• Exteriorizare - râs, plâns, tipat
• Preocupări artistice
• Vorbirea cu un prieten sau confident
• Faceti orice să vă bucurați cu adevărat
* Meditație și alte exerciții.de relaxare

Tratamente naturale
Se recomandă ceaiuri de tei, mentă, valeriană, muşeţel, lavandă, Talpa gâştei, hamei, păducel, roiniţă