Acupresura, o terapie straveche si foarte eficienta

Spre deosebire de acupunctura, aceasta metoda de tratament nu foloseste acele, ci numai presiunea degetelor (mai este cunsocuta sub denumirea de presopunctura). 
Fiind o tehnica apropiata de acupunctura, acupresura urmareste reglarea energiilor corpului, cu efecte asupra emotiilor, starii fizice. 
Tehnica este simpla: se apasa in anumite puncte. Este necesara o apasare ferma si continua, cu degetele; daca degetele sunt prea subtiri, se pot folosi unele obiecte de grosime de 3-4 mm, cum ar fi un creion (capatul cu guma sau un varf bont, dupa caz). 
Unele puncte trebuie apasate numai cu unghia. De obicei, presiunea trebuie mentinuta cel putin 30 de secunde; de regula, 1-2 minute. 
In punctul indicat se apasa sau efectueaza o miscare circulara cu degetul, in sensul acelor de ceasornic. Nu se recomanda sa se efectueze acupresura in fiecare zi, ci numa atunci cand simtiti nevoia. Fiti atenti la efectul acestor practici asupra organismului dv., mai ales in cazul varstnicilor, a bolnavilor gravi. Pentru acestia, acupresura se poate reduce la numai cateva secunde. 
De regula, se repeta exercitiile de acupresura pe fiecare parte a corpului.  

Pentru incurajare, calmare, alungarea tensiunii mintale, a grijilor 
Punctul de acupressura 
LI-4, numit Unirea vailor (intestinul gros 4) 
Este localizat deasupra mainii, intre degetul mare si index. Presati degetul mare la radacina, la baza indexului. Acest punct este situat pe cel mai inalt punct (umflatura) a muschiului, orizontal cu terminatia pliului. 
Metoda: prin apasare. Nu se foloseste la femeile insarcinate. 
Efect imediat: Calmant, alungarea tristetii si amaraciunii. 

Pentru alungarea fricii 
Punctul KI-3, numit Izvorul suveran (rinichi 3). Localizare: Pe partea interioara a piciorului, la jumatatea distantei dintre tendonul lui Achille si osul gleznei.
Se preseaza. Efecte: vindeca frica si amelioreaza durerile de spate.

Pentru inducerea unei stari de bine,impotriva stresului
Punctul LIV-1
Localizare: Pe degetul mare de la picior, in coltul de jos al unghiei. Se preseaza. 
Efecte: optimism, aprecierea corecta a propriei situatii, incredere in sine.

Pentru o stare emotionala normala, atenuarea excitatiilor, nervozitatii
Punctul P-7, Marele munte 
Este situat in mijlocul incheieturii mainii, in adancitura dintre doua tendoane sau chiar deasupra pliului incheieturii. 
Metoda: Se preseaza, miscand degetul in sensul acelor de ceasornic. Nu este indicat daca va simtiti slabit sau traversati o perioada de diminuare a energiilor. 
Efecte: Atenueaza emotiile puternice, chiar prea marea excitatie datorata bucuriei. Diminueaza nervozitatea.
* Inainte de orice, trebuie inteleasa notiunea de "cun", care este masura standard folosita in acupunctura. Corpul fiecarui om are propriile sale dimensiuni. 
-1 cun este latimea degetului mare, la mijloc (pliu); 
- 3 cun - combina largimea a 4 degete, la nivelul bazei degetului mic (a articulatiei de deasupra palmei).
- 12 cun - distanta dintre cot si incheietura mainii.

Otravurile din viata noastra

Substantele toxice din produsele cosmetice si gospodaresti

Cat rau ne pot face produsele cosmetice?
Nu mai putem concepe, viata noastra, fara acestea. Femeile, mai ales, folosesc o gama diversa de cosmetice, care contin substante chimice despre care nu stiu prea multe. Sa le evite pe toate, nu se poate, dar sa aleaga ce e mai aproape de natural sau macar ce e mai putin daunator, da. Insa, pentru aceasta, este necesara informatia; sa stim ce e bine pentru noi si ce nu.PABA (acidul para-amino-benzoic) este folosit in numeroase produse cosmetice, mai ales in creme de fata, creme bronzante. Are actiune antirid, dar poate provoca iritatii ale pielii, alergii. 
Padimate-O este un derivativ al PABA; cateva studii preliminare au demonstrat ca poate afecta ADN-ul, putand duce la aparitia cancerului.
Parabenzenii se intalnesc frecvent in produsele de ingrijire corporala, cosmetice si in unele produse alimentare. Ei actioneaza ca si estrogenii si perturba echilibrul hormonal al organismului, fapt ce poate duce la aparitia cancerelor, in special la san. Dintre parabenzeni, amintim de metilparabenzen, propilparabenzen, etilparabenzen, butilparabenzen, izsobutilparabenzen.  
Germabenul este o combinatie de metil-, etil- si butil-parabenzen.
Paradiclorobenzenul (p-diclorobenzen sau PDCB) este un compus sintetic clorinat ce se gaseste in produsele antimolii (bile) si deodorante de corp sau de camera (air fresheners), insecticide. Provoaca afectiuni cardiovasculare, gastrointestinale, hepatice, renale, neurologice, respiratorii si ale pielii. Vaporii degajati pot cauza iritatii ale pielii, ochilor, nasului, gatului. Expunerea prelungita la concentratii mari provoaca ameteli, slabiciune, afectiuni hepatice.

Substantele toxice raman stocate in corp, in special in celulele adipoase 
PBB - bifenil polibrominat - este un produs folosit ca inifugabil foarte intens si mult timp, incat am ajuns sa il gasim chiar si in grasimea animalelor si in laptele lor, dar si in organismul oamenilor. Tot ceea ce consuma o mama trece si in lapte, de aceea trebuie sa fie foarte atenta la incarcarea toxica a alimentelor. Acelasi gen de substanta este si PBDE - difenil eter polibrominat, care a intrat, de asemenea, in organismele oamenilor si ale animalelor (in grasime, in lapte).

Alimente recomandate în hipotiroidism

  Dieta pentru hipotiroidism trebuie să includă:

Iod - din:

Lapte de vacă
Ou
Somon
Alge
Căpşune
Ton
Iaurt

Polifenoli: 
Mere
Mure
Afine
Broccoli (Limitat la 1 sau 2 portii pe saptamana)
Varză (Limitat la 1 sau 2 portii pe saptamana)
Pepene galben
Ţelină
Cireşe
Afine
Vânătă
Ulei extra virgin de măsline
Struguri
Ceai verde
Leguminoase
Ceapă
Pătrunjel
Pere
Prune
Zmeură
Căpşune

Niacina  
Orez brun
Pui
Miel
Rodii
Ton
Turcia
Grâu

Riboflavina (vitamina B2)
Avocado

Scoici

Raţă
Carne de porc
Miel
Lapte
Ciuperci
Iaurt

Seleniu  

Alune braziliene
Cod
Ciuperci
Ou
Usturoi
Halibut
Somon
Creveţi
Seminte de floarea soarelui
Ton
 
Vitamina B6  
Avocado
Banane
Orz
Orez brun
Pui
Năut
Carne de porc
Mango
Cartofi
Somon
Seminte de floarea soarelui
Cartofi dulci
Ton
Curcan

Vitamina C (stimulează funcţia glandei tiroide)
Varză, roşii (Limitaţi consumul la 1 sau 2 portii pe saptamana)
Kiwi  
Portocale
Ardei 
Ananas
Cartofi
Căpşune
Mandarine  

Vitamina E (împreună cu zinc si vitamina A produce hormoni tiroidieni)
Migdale
Avocado
Alune braziliene
Broccoli (Limitaţi consumul la 1 sau 2 portii pe saptamana)
Mango
Arahide
Seminte de floarea soarelui

Zinc (stimulează funcţia tiroidiană)
Orz
Carne de vită
Pui
Crab
Miel
Stridiile
Curcan

Grâu

Alimente excluse ( sau numai pentru consum limitat):
Broccoli, spanac, varză de Bruxelles, conopida, varza, napi, varza, frunze de muştar
Soia
Mei
Ridichi
Făină albă

Gheara diavolului, pentru reumatism

(Harpagophytum procumbens)
Substanţele amare din această plantă, cunoscute sub numele de iridoide, lucrează împotriva inflamațiilor din organism, ameliorează durerea şi protejează cartilajul articular. Planta este recomandată în special în reumatism inflamator, artrită şi dureri de spate. Există acum mai multe studii care confirma că gheara diavolului are un efect favorabil asupra durerilor articulare şi durerilor de spate. 
Ceaiul din rădăcina de gheara diavolului este rareori recomandat, deoarece are un gust destul de amar. Mai bune sunt extractele sub formă de tablete sau capsule. 
O utilizare pe termen lung trebuie avută în vedere - cel puţin trei sau patru luni, ca să se manifeste efectul pe deplin. După ceva timp, e înţelept să se ia o pauză. 
Profesorul Jürgen Wollenhaupt, şef al Departamentului de Reumatologie și Imunologie de la clinica Hamburg-Eilbek spune că, pentru artrita reumatoida, este extrem de eficient și ar trebui să fie în tratament în prim-plan. De reținut că gheara diavolului nu este pentru dureri acute. Pacienţii cu osteoartrita să ia analgezice, cum ar fi ibuprofen sau diclofenac,. 

Lemnul dulce, apreciat inca din antichitate

O planta foarte apreciata din antichitate, lemnul dulce reprezinta o parte importantă a culturii egiptene. Acum este familiar în întreaga lume si are multe utilizări în medicina modernă, în special pentru a trata răceli şi probleme respiratorii.

Aceasta planta a vechilor egipteni a fost găsita si în mormântul regelui Tutankamon. Soldaţii luau lemn dulce pentru a-si potoli setea si a capata energie, pe câmpul de luptă. Unii spun că lemnul dulce a fost parţial responsabil pentru dezvoltarea imperiului egiptean!

Lemnul dulce este un arbust nativ in America de Nord şi Europa. Este si cultivat, pentru rădăcina, care are un gust dulce şi ii confera lemnului dulce proprietatile medicinale.

Proprietăţile de stimulare a energiei sunt recunoscute în medicina chineză, dar prima utilizare a fost înregistrată în Egiptul antic.

Utilizari medicale

Lemnul dulce este util pentru probleme respiratorii şi raceli. Acesta funcţionează ca un expectorant, prin drenajul mucoaselor şi lubrifierea calmanta a tractului respirator. Lemnul dulce este un ingredient important în medicamentele pentru tuse.
Chinezii adauga lemn dulce în multe combinaţii de plante, pentru a spori vigoarea fizică şi mentală. Se spune ca stimuleaza glanda suprarenală, producătoare de adrenalina, pentru a creşte nivelul de energie şi a promova o stare de bine. Este utilizat pentru a trata sindromul oboselii cronice, deşi este recomandabil să vă adresaţi medicului dacă vreti sa utilizaţi această plantă în acest scop.
Lemn dulce conţine, de asemenea, o sursa naturala de estrogen, care poate regla ciclul menstrual. De asemenea, este eficace în atenuarea simptomelor dureroase ale menopauzei şi in crampe menstruale.

Acidul glicirizic compus, găsit în lemn dulce, este de obicei folosit în Japonia pentru tratamentul şi controlul hepatitelor cronice virale, pentru scaderea transaminazelor.

Studii recente arată că acidul glicirizic ataca virusul herpestic în faza activă si este in general un anti-viral puternic. Este utilizat în formula anti-cancer Hoxsey.

Dezactivarea de enzime similare în intestin determină mucus crescut şi scăderea secreţiei de acid. Acesta inhibă Helicobacter pylori si este folosit pentru vindecarea ulcerelor duodenale si stomacale, iar în cantităţi moderate poate calma stomacul deranjat. Lemnul dulce poate fi utilizat pentru a trata ileita , sindromul de intestin permeabil , sindromul de intestin iritabil si boala lui Crohn , deoarece este antispastic. Un studiu pe animale a constatat că aspirina acoperita cu lemn dulce a redus numărul de ulcere cu 50%. Într-un studiu, extract de lemn dulce a fost utilizat pentru a trata 100 de pacienti cu ulcere gastrice (86 dintre ei nu se vindecau cu medicamente convenţionale) timp de 6 săptămâni. Ulcerul a dispărut la 22 dintre aceşti pacienţi, 90% dintre participanţi avind o stare de sanatate imbunătăţita.

Unele studii preliminare sugerează că o formulă specifică pe bază de plante, care conţine lemn dulce, numit Iberogast sau STW 5, poate ajuta la ameliorarea simptomelor de indigestie. Aceasta formula mai contine menta si musetel, alte doua plante medicinale pentru indigestie.

Lemnul dulce este un tratament traditional pentru tuse si astm.

Unele studii indica faptul ca lemnul dulce poate inhiba o enzima din creier legata de hormoni de stres, care au fost asociate cu declinul mental legat de vârstă.

Un studiu a constatat că un preparat de lemn dulce poate reduce grasimea din corp. Cincisprezece persoane au consumat lemn dulce timp de 2 luni (3,5 g pe zi). Grăsimea corporală le-a fost măsurată înainte şi după tratament. S-a redus masa corporala de grăsime, dar cu toate acestea, participanţii au retinut mai multă apă. Un alt studiu a constatat că un preparat topic de acid glycyrrhetinic a fost capabil de a reduce grosimea grăsimii de pe coapse. Un al treilea studiu a descoperit ca oamenii care au luat 900 mg de ulei de flavonoizi din lemn dulce pe zi, timp de 8 saptamani, au avut diminuari semnificative ale ţesutului adipos, a scazut si greutatea corporală, indicele masei corporale şi nivelurile de colesterol LDL. Mai multe studii sunt necesare pentru a se putea afirma daca lemnul dulce într-adevăr ajută la reducerea grăsimii. Luat pe termen lung, lemn dulce prezinta o serie de riscuri pentru sănătate.

Oamenii care iau regulat cantităţi mari de lemn-dulce (mai mult de 20 g / zi) pot constata creşterea nivelului sanguin al hormonului aldosteron, care poate provoca reacţii adverse grave, inclusiv dureri de cap, tensiune arterială ridicată şi probleme cu inima. Pentru persoanele care au deja hipertensiune arterială sau boli de inima sau de rinichi, cât de puţin = chiar si 5 g / zi - poate provoca aceste reacţii adverse.

Aplicat extern, ajuta in afectiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul si eczemele. De obicei, se foloseste sub forma de gel, aplicat pe zona cu probleme. Într-un studiu, gelul de lemn dulce, aplicat local, a ajutat la ameliorarea simptomelor de mâncărime, umflare şi roşeaţă. Un gel cu lemn dulce de 2% a fost mai eficace decât un gel cu 1% lemn dulce.

Este bun si in caz de afte. Un mic studiu a constatat că majoritatea persoanelor cu afte, care au folosit gargara de 4 ori pe zi, cu DGL dizolvat in apa calda, si-au găsit alinarea durerii.

Deoarece radacina de lemn dulce are un gust foarte dulce, extractul este folosit ca ingredient cheie în multe tipuri de bomboane, bauturi racoritoare, lichior, ceaiuri. Se folosea in alimentatie in Marea Britanie, Tarile de jos, Italia, in tarile nordice Acest extract este, de asemenea, utilizat pentru a masca gustul nedorit in medicamente, siropuri de tuse.

Efecte adverse

- Lemnul dulce afectează sistemul endocrin , deoarece conţine izoflavone ( fitoestrogeni ), care ar putea reduce cantitatea de testosteron seric uşor, dar dacă afectează cantitatea de testosteron liber, este inca neclar.

- Consumul de lemn dulce poate preveni hiperkaliemia, dar dozele mari de acid glicirizinic şi acid glycyrrhetinic din extractul de lemn dulce poate duce la hipokaliemie şi creşteri grave ale tensiunii arteriale, un sindrom cunoscut sub numele de exces de mineralocorticoizi aparent . Aceste efecte secundare rezultă din inhibarea enzimei -11β hidroxisteroid dehidrogenază, ce face ca concentraţia de cortizol să crească. Cortizolul actioneaza ca hormon aldosteron în rinichi şi imita excesul de aldosteron, deşi aldosteronul rămâne scăzut sau normal. Pentru a reduce aceste efecte adverse grave, se fabrica si preparate deglycyrizinate de lemn dulce .

- Consumul excesiv de lemn-dulce sau bomboane lemn-dulce este toxic pentru ficat şi sistemul cardiovascular şi poate produce hipertensiune arterială şi edem . Ocazional, tensiunea arteriala a crescut , dar astfel de cazuri sunt rare si reversibile. Cele mai multe cazuri de hipertensiune din lemn dulce au fost cauzate de consumul de bomboane cu lemn dulce concentrat. Dozele de 50 de grame de lemn dulce pe zi, timp de două săptămâni, pot provoca o creştere semnificativă a tensiunii arteriale.

Comisia Europeana a sugerat că "oamenii nu ar trebui să consume mai mult de 100 mg de acid glicirizic pe zi, pentru că poate creşte tensiunea arterială sau poate cauza slabiciune musculara, oboseala cronica, dureri de cap sau umflături, niveluri mai scăzute de testosteron la barbati. "

Doza variază în funcţie de persoană, dar variaza în jurul 0.3g pe zi - pentru consumul pe termen lung. Dozele mai mari pot fi folosite pentru probleme pe termen scurt. E indicat să se consulte medicul, înainte de a începe un tratament.

In concluzie, aceasta planta va poate ajuta, dar atentie la dozaj si ...fiti prudenti.