O persoană din trei suferă de insomnie, în diferite forme. Oamenii adorm greu, se trezesc deseori in timpul nopţii, au somnolenţă în timpul zilei etc.
Dăm vina deseori pe stres şi, într-adevăr, acesta este vinovatul nr. 1.
Ce trebuie să facem?
Să încercăm să lăsăm deoparte neplăcerile zilnice, să luăm o cină uşoară, cu lactate, mere, salată. Paharul cu lapte cald este un remediu vechi indicat şi astăzi.
Apoi, să facem o baie cu uleiuri calmante. Sunt indicate uleiurile esenţiale de levănţică, roiniţă, bergamotă, ylang ylang.
Vă mar recomandăm să beţi un ceai de muşeţel, odolean, roiniţă, tei, levănţică sau sulfină.
Pentru echilibrul dv. interor, este recomandat să ţineţi un jurnal şi să faceţi meditaţii,
Vă mai pot ajuta pernele cu plante - creţuşcă, levănţică, trandafiri, cimbrişor, pedicuţă.
Presopunctură : strângeţi lobii urechilor între degete, câteva minute.
13 februarie 2015
24 decembrie 2014
Tulburările de alimentaţie
A mânca dezordonat este o chestiune complicată. Aceasta cuprinde o
gamă largă de comportamente și atitudini și nu se limitează doar la
acelea care pot fi numite tulburari de alimentatie.
Atitudinile culturale cu privire la greutatea si marimea corpului nu sunt responsabile pentru originea tulburarilor de alimentatie, dar le conferă un mediu fertil în care să se dezvolte.
Sunt două tipuri principale de tulburări de alimentație: anorexia și bulimia.
Multe persoane care se luptă cu mâncatul dezordonat nu îndeplinesc criteriile de diagnostic de mai sus, dar suferă de tulburări sub-clinice de alimentatie.
A manca si problemele alimentare care se manifestă, ca mancatul in exces sau cresterea in greutate, sunt adesea catalogate eronat ca obiceiuri proaste sau lipsă de vointa.
Ce este o "tulburare de alimentatie"?
Problemele de alimentare țin de supraalimentare sau subalimentare.
Anorexia nervoasa înseamnă a mânca mai putine calorii si substante nutritive, față de cîte ar fi necesare pentru a mentine o greutate a corpului normală și poate implica un comportament compulsiv (varsaturi, laxative, diurectice, clisme).
Bulimia nervoasa este mancatul in exces, urmată de varsaturi sau alte comportamente compensatorii. Postul și exercițile sunt considerate "comportamente compensatorii", dar nu de epurare, astfel încât cineva care mănâncă mult și apoi nu mănâncă nimic timp de 2 zile se considera că are bulimie de tip non-epurare.
Care este cauza tulburarilor alimentare?
Cercetările au stabilit că tulburările de alimentație sunt cauzate de o confluență de factori. Nici un factor nu este suficient pentru a provoca cuiva o tulburare de alimentatie, dar anumiti factori stabilitți pentru o persoană o face vulnerabilă de a dezvolta o tulburare de alimentatie.
În ultimele decenii, cercetătorii au apreciat mai multe aspecte ce contribuie la etiologia și patogeneza tulburarilor de alimentatie, inclusiv influentele genetice, familiale, de dezvoltare, psihosociale.
Anumite trăsături genetice trebuie să fie prezente pentru ca o persoană să fie vulnerabilă de a dezvolta o tulburare de alimentatie. Cercetările recente asupra factorilor genetici care contribuie la formarea unei tulburari de alimentatie relevă faptul că, în timp ce genele sunt într-adevăr un factor, numai acestea singure nu pot provoca o tulburare de alimentatie. Cynthia Bulik, director al UNC tulburarilor alimentare, de la Universitatea din Carolina de Nord: "Genetica încarcă arma, dar mediul apasă pe trăgaci." În altă ordine de cuvinte, vulnerabilitățile genetice trebuie să fie prezente, dar o tulburare de alimentatie nu va apărea decât dacă condițiile de mediu adecvate sunt prezente.
Acest lucru pornește de la rolul sistemului familial, ca unul dintre factorii de mediu. Deci, interacțiunea dintre genetica si mediu este complexă. Alți factori de mediu includ evenimente din viață și mass-media care glorifică o forma a corpului cât mai subțire. Cercetările arată o relație între traume si tulburarile de alimentatie.
Este important să se recunoască faptul că evenimente dificile de viață, cum ar fi un abuz sexual (care s-a udovedit a fi factor de risc pentru bulimie). Capacitatea de a tolera stresul este, în parte, influențată genetic, dar, de asemenea, are de a face cu modul în care toleranța primejdiei a fost modelată și învățată în familie.
În ceea ce privește noțiunile culturale despre mărimea și forma corpului ideal, toată lumea este expusă la imagini mass-media de idealuri, dar nu toată lumea dezvolta o tulburare de alimentatie. Acestea pot afecta pe cineva cu markeri genetici în mod diferit, faţă de cineva care nu îi are. Şi modul în care părinții și alți membri ai familiei idealizează modele ultra-subțiri influențează, de asemenea, copilul.
Tulburările de alimentație sunt cel mai bine înțelese prin intermediul unui model biopsihosocial, care ia în considerare- genetica, sinele (gânduri, sentimente și comportamente), precum și contextele familiale și sociale în care cresc și trăiesc. Noi nu putem schimba genetica, dar putem schimba modul în care gândim, modul în care ne gestionam emoțiile, modul in care ne comportam și, la vârsta adultă, circumstanțele în care trăim. Și ne putem folosi de terapii care să se concentreze pe vindecarea relelor produse de experiențele anterioare.
Psihoterapia poate ajuta in problemele de nutritie
În timpurile medievale, anorexie nervoasa a fost o dovadă a realizării unui mare nivel spiritual, pt. femeiletinere.
În cazul în care este subțire, ea este bine / adorabilă / dorită.
Posibilitatile de alimentatie si problemele alimentare sunt, de asemenea, indicatori ai luptei cu anxietatea și a capacitatii slabe de a face față emoțional, în care corpul devine câmp de luptă pe care aceste conflicte sunt adoptate. (Un studiu din 2004 de către Universitatea din Pittsburgh a aratat ca un procent mare de persoane cu tulburari de alimentatie au o tulburare de anxietate, de multe ori înainte de debutul tulburarii de alimentatie.)
A mananca mai putin decat este necesar pentru sănătatea cuiva sau provocarea de vărsături după masă reduc anxietatea și dau o iluzie de putere, în prezența unui sentiment subtil de auto-valoare. Și pentru că mâncarea este fundamental o necesitate de supraviețuire, o relație conflictuală cu alimentele este o expresie a conflictului în jurul valorii personale.
Atitudinile culturale cu privire la greutatea si marimea corpului nu sunt responsabile pentru originea tulburarilor de alimentatie, dar le conferă un mediu fertil în care să se dezvolte.
Sunt două tipuri principale de tulburări de alimentație: anorexia și bulimia.
Multe persoane care se luptă cu mâncatul dezordonat nu îndeplinesc criteriile de diagnostic de mai sus, dar suferă de tulburări sub-clinice de alimentatie.
A manca si problemele alimentare care se manifestă, ca mancatul in exces sau cresterea in greutate, sunt adesea catalogate eronat ca obiceiuri proaste sau lipsă de vointa.
Ce este o "tulburare de alimentatie"?
Problemele de alimentare țin de supraalimentare sau subalimentare.
Anorexia nervoasa înseamnă a mânca mai putine calorii si substante nutritive, față de cîte ar fi necesare pentru a mentine o greutate a corpului normală și poate implica un comportament compulsiv (varsaturi, laxative, diurectice, clisme).
Bulimia nervoasa este mancatul in exces, urmată de varsaturi sau alte comportamente compensatorii. Postul și exercițile sunt considerate "comportamente compensatorii", dar nu de epurare, astfel încât cineva care mănâncă mult și apoi nu mănâncă nimic timp de 2 zile se considera că are bulimie de tip non-epurare.
Care este cauza tulburarilor alimentare?
Cercetările au stabilit că tulburările de alimentație sunt cauzate de o confluență de factori. Nici un factor nu este suficient pentru a provoca cuiva o tulburare de alimentatie, dar anumiti factori stabilitți pentru o persoană o face vulnerabilă de a dezvolta o tulburare de alimentatie.
În ultimele decenii, cercetătorii au apreciat mai multe aspecte ce contribuie la etiologia și patogeneza tulburarilor de alimentatie, inclusiv influentele genetice, familiale, de dezvoltare, psihosociale.
Anumite trăsături genetice trebuie să fie prezente pentru ca o persoană să fie vulnerabilă de a dezvolta o tulburare de alimentatie. Cercetările recente asupra factorilor genetici care contribuie la formarea unei tulburari de alimentatie relevă faptul că, în timp ce genele sunt într-adevăr un factor, numai acestea singure nu pot provoca o tulburare de alimentatie. Cynthia Bulik, director al UNC tulburarilor alimentare, de la Universitatea din Carolina de Nord: "Genetica încarcă arma, dar mediul apasă pe trăgaci." În altă ordine de cuvinte, vulnerabilitățile genetice trebuie să fie prezente, dar o tulburare de alimentatie nu va apărea decât dacă condițiile de mediu adecvate sunt prezente.
Acest lucru pornește de la rolul sistemului familial, ca unul dintre factorii de mediu. Deci, interacțiunea dintre genetica si mediu este complexă. Alți factori de mediu includ evenimente din viață și mass-media care glorifică o forma a corpului cât mai subțire. Cercetările arată o relație între traume si tulburarile de alimentatie.
Este important să se recunoască faptul că evenimente dificile de viață, cum ar fi un abuz sexual (care s-a udovedit a fi factor de risc pentru bulimie). Capacitatea de a tolera stresul este, în parte, influențată genetic, dar, de asemenea, are de a face cu modul în care toleranța primejdiei a fost modelată și învățată în familie.
În ceea ce privește noțiunile culturale despre mărimea și forma corpului ideal, toată lumea este expusă la imagini mass-media de idealuri, dar nu toată lumea dezvolta o tulburare de alimentatie. Acestea pot afecta pe cineva cu markeri genetici în mod diferit, faţă de cineva care nu îi are. Şi modul în care părinții și alți membri ai familiei idealizează modele ultra-subțiri influențează, de asemenea, copilul.
Tulburările de alimentație sunt cel mai bine înțelese prin intermediul unui model biopsihosocial, care ia în considerare- genetica, sinele (gânduri, sentimente și comportamente), precum și contextele familiale și sociale în care cresc și trăiesc. Noi nu putem schimba genetica, dar putem schimba modul în care gândim, modul în care ne gestionam emoțiile, modul in care ne comportam și, la vârsta adultă, circumstanțele în care trăim. Și ne putem folosi de terapii care să se concentreze pe vindecarea relelor produse de experiențele anterioare.
Psihoterapia poate ajuta in problemele de nutritie
În timpurile medievale, anorexie nervoasa a fost o dovadă a realizării unui mare nivel spiritual, pt. femeiletinere.
În cazul în care este subțire, ea este bine / adorabilă / dorită.
Posibilitatile de alimentatie si problemele alimentare sunt, de asemenea, indicatori ai luptei cu anxietatea și a capacitatii slabe de a face față emoțional, în care corpul devine câmp de luptă pe care aceste conflicte sunt adoptate. (Un studiu din 2004 de către Universitatea din Pittsburgh a aratat ca un procent mare de persoane cu tulburari de alimentatie au o tulburare de anxietate, de multe ori înainte de debutul tulburarii de alimentatie.)
A mananca mai putin decat este necesar pentru sănătatea cuiva sau provocarea de vărsături după masă reduc anxietatea și dau o iluzie de putere, în prezența unui sentiment subtil de auto-valoare. Și pentru că mâncarea este fundamental o necesitate de supraviețuire, o relație conflictuală cu alimentele este o expresie a conflictului în jurul valorii personale.
21 decembrie 2014
Diete de tot felul: Dieta cu suc de portocale
Diete de tot felul: Dieta cu suc de portocale: Dieta cu suc de portocale este un mod foarte simplu și frumos de a pierde în greutate și a întineri, într-o perioadă foarte scurtă de timp. ...
22 octombrie 2013
Înapoi la odihnă
În timpul somnului, are loc o dezintoxicare şi o reîmprospatare cu energie vitală.
Se recomandă, pentru tineri, 8 ore de somn, iar pentru vârstnici, 5-6 ore.
Obiceiul de a lucra noaptea sau de a lua mese copioase seara târziu întrerupte ritmul metabolismului.
Supraalimentaţia, supraacidifierea sângelui, respiraţia incompletă sau incorectă, lipsa mişcării, reaua igienizare a pielii, viaţa sexuală anormală, aportul insuficient de lichide, gândurile negative, activitatea intelectuală continuă, otrăvesc sângele, implicit creierul, si duc la insomnie.
Insomnia apare ca simptom de otrăvire tipic bolilor de inimă, de rinichi sau infecţioase.
Câteva sfaturi pentru un somn adânc şi sănătos:
- camera sa fie cea mai mare din locuinţă, orientată spre sud-est, ca sa poata intra soarele.
- se doarme pe deapta, cât mai extins.
- picioarele reci trebuie incălzite înainte de culcare, prin băi sau sticle calde.
- persoanele friguroase isi vor încălzi şi patul.
- se beau ceaiuri medicinale de melisă, tei, hamei, odolean, eventual cu miere.
- se pot face bai de aer, in fata ferestrei, cu respiraţii conştiente, fricţionarea pielii.
- se vor evita excitantele şi gîndurile negative.
- nu se vor lua somnifere.
Stresul duce la insomnie
O bine meritată odihnă vă va recrea o altă imagine şi perspectivă a viitorului, curajul de a înainta spre ţinte mai înalte.
Va doresc să vă îndeplinţi visele.
Prof. M. Braşoveanu
Se recomandă, pentru tineri, 8 ore de somn, iar pentru vârstnici, 5-6 ore.
Obiceiul de a lucra noaptea sau de a lua mese copioase seara târziu întrerupte ritmul metabolismului.
Supraalimentaţia, supraacidifierea sângelui, respiraţia incompletă sau incorectă, lipsa mişcării, reaua igienizare a pielii, viaţa sexuală anormală, aportul insuficient de lichide, gândurile negative, activitatea intelectuală continuă, otrăvesc sângele, implicit creierul, si duc la insomnie.
Insomnia apare ca simptom de otrăvire tipic bolilor de inimă, de rinichi sau infecţioase.
Câteva sfaturi pentru un somn adânc şi sănătos:
- camera sa fie cea mai mare din locuinţă, orientată spre sud-est, ca sa poata intra soarele.
- se doarme pe deapta, cât mai extins.
- picioarele reci trebuie incălzite înainte de culcare, prin băi sau sticle calde.
- persoanele friguroase isi vor încălzi şi patul.
- se beau ceaiuri medicinale de melisă, tei, hamei, odolean, eventual cu miere.
- se pot face bai de aer, in fata ferestrei, cu respiraţii conştiente, fricţionarea pielii.
- se vor evita excitantele şi gîndurile negative.
- nu se vor lua somnifere.
Stresul duce la insomnie
O bine meritată odihnă vă va recrea o altă imagine şi perspectivă a viitorului, curajul de a înainta spre ţinte mai înalte.
Va doresc să vă îndeplinţi visele.
Prof. M. Braşoveanu
10 septembrie 2012
Gandeste pozitiv, dar nu oricum.
"Devenim ceea ce credem despre noi, zi de zi." - Ralph Waldo Emerson
Afirmaţiile sunt cuvinte sau expresii prin care se afirmă un singur gând despre sine sau despre alte persoane. Acesta este modul în care se poate forma o programare negativă sau pozitivă.
După ce gândurile sunt repetate, ele devin în curând o credinţă, iar apoi aceasta credinta poate deveni realitate.
În acest fel ne-am format frica de sărăcie, boli, probleme legate de greutate, de relaţii . un anumit talent la se cere un talent la scris afirmaţii și trebuie pus accentul pe pozitiv.
Situaţiile negative neagă scopul afirmaţiilor .
Păstraţi declaraţiile în prezent. Declaraţiile la viitor ne distrag atenţia de la a fi prezent în acest moment.
O astfel de declaraţie - de ex. ca vom fi bogați într-o buna zi.....are puterea de a ne menține în sărăcie, deoarece afirmația este că bogăţia va veni mai târziu. Mai târziu ori niciodată, aşa ca e bine să ne focalizam pe ACUM. De exemplu : Eu sunt bogat sau Astăzi sunt prosper.
Cand simti tensiune, stres sau anxietate, o afirmatie te face sa te simti bine: EU SUNT PUTERNIC.
- dragoste, sanatate, greutatea perfecta - vin la mine cu usurinta si fara efort.
Eu sunt întotdeauna echilibrat.
EU am o SĂNĂTATE PERFECTĂ
- ma simt minunat
Dacă este nevoie sa o spun de pesteo mie de ori pe zi, apoi o fac.
* Pentru a avea succes în vânzari, la lucru etc.
Încercaţi următoarele afirmaţii, timp de 5 minute, de două ori pe zi, timp de 21 de zile. Înregistrează-le şi asculta-le în maşină.
Sunt puternic
Sunt relaxat şi odihnit
Am succes în tot ceea ce întreprind
Sunt gata pentru succes în vanzari, acum
Mă simt bogat
Sunt fericit
Sunt recunoscător pentru sănătatea mea bună
Fiecare vânzare e foarte buna
Am prosperat tot mai multt în fiecare zi
Am perspective mari în fiecare zi
Nu sufar de nicio lipsa in viața mea
M-am născut ca să câştig
Afirm numai lucruri bune pentru toţi clienţii mei
În fiecare zi învăţ idei noi despre vânzare
Am învăţat să fiu recunoscător pentru poziţia mea în vânzări
Am un sentiment de auto-apreciere
Eu folosesc talentele mele de vânzări pentru a-i ajuta pe altii
Mă iert pentru vânzările pierdute
Eu cresc în toată experienţa de afaceri
Am vizualizat premiile ce le voi câştiga
Am o atitudine pozitivă faţă de toată lumea
Sunt calm şi liniştit
Potenţialul meu nu poate fi limitat
Eu accept succesul în vânzări
Lumea are nevoie de un agent de vânzări ca mine
Nimeni nu-mi poate lua perspectiva pozitivă asupra mea
Schimbaţi-vă gândurile şi veți schimba lumea
Afirmaţiile sunt cuvinte sau expresii prin care se afirmă un singur gând despre sine sau despre alte persoane. Acesta este modul în care se poate forma o programare negativă sau pozitivă.
După ce gândurile sunt repetate, ele devin în curând o credinţă, iar apoi aceasta credinta poate deveni realitate.
În acest fel ne-am format frica de sărăcie, boli, probleme legate de greutate, de relaţii . un anumit talent la se cere un talent la scris afirmaţii și trebuie pus accentul pe pozitiv.
Situaţiile negative neagă scopul afirmaţiilor .
Păstraţi declaraţiile în prezent. Declaraţiile la viitor ne distrag atenţia de la a fi prezent în acest moment.
O astfel de declaraţie - de ex. ca vom fi bogați într-o buna zi.....are puterea de a ne menține în sărăcie, deoarece afirmația este că bogăţia va veni mai târziu. Mai târziu ori niciodată, aşa ca e bine să ne focalizam pe ACUM. De exemplu : Eu sunt bogat sau Astăzi sunt prosper.
Cand simti tensiune, stres sau anxietate, o afirmatie te face sa te simti bine: EU SUNT PUTERNIC.
- dragoste, sanatate, greutatea perfecta - vin la mine cu usurinta si fara efort.
Eu sunt întotdeauna echilibrat.
EU am o SĂNĂTATE PERFECTĂ
- ma simt minunat
Dacă este nevoie sa o spun de pesteo mie de ori pe zi, apoi o fac.
* Pentru a avea succes în vânzari, la lucru etc.
Încercaţi următoarele afirmaţii, timp de 5 minute, de două ori pe zi, timp de 21 de zile. Înregistrează-le şi asculta-le în maşină.
Sunt puternic
Sunt relaxat şi odihnit
Am succes în tot ceea ce întreprind
Sunt gata pentru succes în vanzari, acum
Mă simt bogat
Sunt fericit
Sunt recunoscător pentru sănătatea mea bună
Fiecare vânzare e foarte buna
Am prosperat tot mai multt în fiecare zi
Am perspective mari în fiecare zi
Nu sufar de nicio lipsa in viața mea
M-am născut ca să câştig
Afirm numai lucruri bune pentru toţi clienţii mei
În fiecare zi învăţ idei noi despre vânzare
Am învăţat să fiu recunoscător pentru poziţia mea în vânzări
Am un sentiment de auto-apreciere
Eu folosesc talentele mele de vânzări pentru a-i ajuta pe altii
Mă iert pentru vânzările pierdute
Eu cresc în toată experienţa de afaceri
Am vizualizat premiile ce le voi câştiga
Am o atitudine pozitivă faţă de toată lumea
Sunt calm şi liniştit
Potenţialul meu nu poate fi limitat
Eu accept succesul în vânzări
Lumea are nevoie de un agent de vânzări ca mine
Nimeni nu-mi poate lua perspectiva pozitivă asupra mea
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
